Kozma Emese
VIDEÓ átírása:
Elegendő mennyiségű magnéziumhoz elég nehéz kizárólag táplálkozással hozzájutni, pedig egy különösen fontos ásványi anyagról van szó.
A stressz, sport, a magas fitát tartalmú ételek (pl. magvak, teljes kiőrlésű gabonák), valamint a kávé- és teafogyasztás is fokozhatja a magnézium kiürülését.
A Life Extension Foundation a magnéziumot az “új D3-vitaminnak” nevezi, mert éppen olyan fontos és éppen olyan gyakori a hiánya, mint a D3-nak.
A szervezetben rendkívül sok helyen tölt be nagyon fontos funkciókat, nélkülözhetetlen az egészséges életfolyamatokban.
Sokoldalú szereplő a magnézium.
2006-ban jelent meg az első tanulmány arról, hogy a protonpumpa-gátlót szedő betegeknél kórosan alacsony magnéziumszint tapasztalható.
Az újabb és újabb beszámolók hatására az amerikai gyógyszerhatóság (FDA) 2011-ben kiadott egy biztonsági figyelmeztetést, miszerint a protonpumpa-gátlók veszélyesen alacsony magnéziumszintet okozhatnak.
Ebből minimum az következne, hogy az ilyen gyógyszert szedő betegeknél a felírást megelőzően mérjék meg és a szedés alatt rendszeresen kövessék a magnéziumszint alakulását.
A súlyos magnéziumhiány tetanuszt, rohamokat, epilepsziás görcsöket, szívritmus zavarokat, émelygést, hányást, érzékelés-zavarokat, izomgyengeséget, letargiát és elektrolit-zavarokat okoz.
Az ugyan máig nem tisztázott, miként okozhat a protonpumpa-gátlók szedése alacsony magnéziumszintet, mindenesetre kérdéses, hogy elég-e rendszeres magnéziumpótlásról gondoskodni.
Az FDA által ismertetett 38 beteg negyedénél a pótlás nem bizonyult elégnek, magát a gyógyszert is el kellett hagyni.
A vérben a szervezet magnéziumkészletének mintegy 1 százaléka található, így, amikor már a vérben mért érték is a normál szint alá megy, a szervezetben súlyos magnéziumhiány áll fenn – ezt egy-két magnézium tablettával nem lehet helyre billenteni.
Mivel a szervezetben a kálium, magnézium és kalcium plazmaszintek, intra- és intracelluláris koncentrációk egymással összefüggenek, a komoly magnéziumhiány általában kálium- és kalciumhiányhoz is vezet és ezek együttesen idéznek elő súlyos zavarokat és hiánytüneteket, akár áttételesen a kapcsolódó vitaminmetabolizmus károsodását is okozva.
A magnézium több mint 300 enzim működésében játszik szerepet és a D-vitamin sem hasznosul magnézium hiányában.
Tüdőgyulladás és Clostridium difficile fertőzés
Mivel a protonpumpa-inhibitorok hatására a gyomorban lecsökken a savasság, baktériumok szaporodhatnak el, melyek a tüdőbe jutva tüdőgyulladást is okozhatnak. (Erről beszéltem a Nitrogén Oxid vonatkozásában is. Nézd meg azt a filmet is)
Hasonló a helyzet a Clostridiummal is: a veszélyes baktérium szintén azért tud elszaporodni, mert lecsökken a gyomorban a pH.
A fertőzés nehezen kezelhető, nem ritkán halálhoz vezet.
Csonttörés
A kalciumvegyületekből a gyomor sósavjának hatására alakul ki a kalcium felszívódó formája.
A lecsökkent savasodás miatt csökken a kalciumfelvétel és ezért a mellékpajzsmirigy hormon bontani kezdi a csontokat a megfelelő kalciumszint biztosításához.
Számos vizsgálat igazolta, hogy a protonpumpa-gátlók növelik a csontritkulás és a csonttörés veszélyét, valamint több kutató is arra az eredménye jutott, hogy minél tovább használ valaki protonpumpa-gátlót, annál nagyobb a medencecsonttörés kockázata.
Akut vesegyulladás
Számos esetet ismertettek már a szakirodalomban, amelyeknél akut vesegyulladás alakult ki protonpumpa-gátlók szedése során, sőt némely esetben azt is igazolták, hogy a vesebetegség rendeződése után ismét adva a protonpumpa-gátlót, a veseelégtelenség ismét megjelent.
Gyomor- és vastagbélrák
Újra és újra felmerül annak a lehetősége, hogy a protonpumpa-gátlók szedése a gasztrin nevű, gyomorban termelődő hormon növekedést serkentő hatása miatt megnövelheti a gyomor és vastagbélrák kockázatát.
Erős arra a gyanú, hogy a gyomorsav-szekréciót erősen gátló vegyületek tartós adagolása során kialakuló hypochlorhydria kedvez a gyomorban a baktériumok elszaporodásának, melyek a táplálék nitráttartalmát rákkeltő nitrózaminná alakítják, ami a gyomorrák kialakulásának a veszélyét jelentősen fokozhatja.
Vezető kutatók tanulmányaik során úgy találták, hogy azok, akiknél családi hajlam van a vastagbél polipok kialakulására, vagy örökletes hajlamuk van vastagbélrákra, azokban magas a gasztrinszint. Mivel a protonpumpa-gátlók szedése megnöveli a gasztrin szintet, logikus következtetés, hogy ez kockázatot jelent polipok és később vastagbélrák kialakulására.
A reflux kezelésére szolgáló protonpumpa-inhibitorok hosszú távú alkalmazása ráadásul egy új kutatás szerint összefügg a gyomorrák kockázatának megduplázódásával.
Azt követően, hogy a Helicobacter pylori eradikációja megtörtént, a kutatás szerint a daganatos betegség kockázata a PPI (protonpumpa-gátló)-kezelés időtartamával és adagjával arányos.
A Helicobacter pylori eradikációja szignifikánsan csökkenti a gyomorrák kialakulásának kockázatát, de a sikeresen kezelt betegek egy jelentős részénél ennek ellenére kifejlődik a daganat – a daganat, amely a harmadik vezető halálozási ok a rákos megbetegségek között.
A tanulmány szerint a PPI-k egyre gyakoribb szedése egyre magasabb gyomorrák-kockázatot eredményez, napi gyakoriságú alkalmazás esetén 4,55-szeres is lehet a kockázat növekedése.
Az alkalmazás időtartamának hossza szintén összefüggésben volt a daganat kockázatával, egyéves terápia után például 5-szörösére, 3 évnél hosszabb kezelés után pedig több mint 8-szorosára nőhet a gyomorrák kialakulásának esélye.
Mindezek az igazolt, a valószínűsíthető és a bizonytalan kockázatok arra figyelmeztetnek, hogy szerencsésebb volna a refluxot és GERD-et természetes úton kezelni.
A túlzott savtermelés egyértelmű kapcsolatba hozható a túlzott szénhidrátfogyasztással, a szénhidrátanyagcsere stabilitásának beállítása szakemberek szerint kulcskérdés a betegség oki kezelésében.
Az emberi gyomor természeténél fogva kifejezetten savas közeg, mely számos szakember szerint arra utal, hogy őseinknek nagy szüksége volt a gyomorsav minimum két hatására.
Egyrészt segített a táplálékkal bejutó kórokozók eltávolításában, másrészt nagy szerepe volt abban, hogy a táplálék magas fehérjetartalmát aminsavakra bontsa.
A szájon (mouth), a gyomron (stomach), a vékonybélen (small intestine) és a vékonybél falán (intestinal lining) keresztül vezet kalandos útja a fehérjének: a táplálékban található fehérje (dietary protein) denaturált és részben hidrolizált fehérjékké alakul át (gyomor szerepe itt hatalmas), majd kis peptidek és aminosavak keletkeznek. A véráramba a kis aminosav-molekulák jutnak be.
Így tehát a GERD okának (Gastroesophagealis refluxbetegségnek) a túl nagy mennyiségű gyomorsav-képzést beállítani elég merész ötlet és szinte biztosan igaz, hogy az esetek döntő hányadában a GERD oka nem a túlzott savmennyiség.
Lehet, hogy pont a túl kevés gyomorsav termelődése okozza a gondokat, akadnak is elismert szaktekintélyek, akik ebben látják az igazi problémaforrást. Az elmélet képviselői szerint az, hogy savas visszaáramlást érzékelünk, nem feltétlenül jelenti azt, hogy túl sok gyomorsavunk lenne – ez mindössze a gyomor-antiperisztaltika (gyomor-mozgásmentesség) tünete.
A nem megfelelő mennyiségű és minőségű gyomorsav ugyanis csökkenti a nyelőcső alsó záróizmának tónusát, ezáltal lehetővé teszi, hogy a gyomor tartalma (a gyomornedvekkel együtt) visszaáramoljon a nyelőcsőbe.
A gyomorban található sósav (HCl) aktiválja a fehérjéket lebontó enzimeket és serkenti az emésztési folyamatokat.
A hypochlorhydia-elmélet a gyomorsav mennyiségének növelését és minőségének javítását célozza, szemben a hagyományos megközelítéssel, ami éppen a gyomorsav csökkentését szorgalmazza – általában körültekintés és megalapozottság nélkül (ld. lejjebb).
Ehhez a szakemberek gyakran Betain-HCl-ot használnak, amellyel átmenetileg pótolható a gyomorsav. A módszer használata az 1920-as évekre nyúlik vissza és újabban napjainkból is számolnak be szakemberek az eljárás sikeres alkalmazásáról és a reflux-szal küzdő betegek javulásáról.
Savcsökkentők
A savcsökkentő gyógyszereket a betegek évekig vagy akár élethossziglan szedik (jómagam öt éven át engedelmesen használtam egykor a gasztroenterológus professzor javaslatára) és annyira gyakori a használatuk, hogy egy társadalmi szinten elterjedt szerről beszélünk. Szinte ismerősen csenghet a Nolpasa márkanév, melynek hatóanyaga a pantoprazol.
A pantoprazol: a gyógyszer egy szubsztituált benzimidazol származék, amely specifikusan a gyomor ún. parietalis sejtjeiben a protonpumpára hatva gátolja a gyomorsav-elválasztást.
A refluxbetegségben, a GERD (gastroesophageal-reflux-disease)-ben leggyakrabban felírt protonpumpa-gátló gyógyszerekkel a helyzet az, hogy a klinikai rövid és hosszútávú hatásvizsgálat valójában hiányzik,
a meglévő adathalmazban előforduló egyre súlyosabb mellékhatások pedig nem csökkentették és nem csökkentik a gyógyszercsalád népszerűségét – az változatlanul töretlen.
Leszokni róluk nagyon nehéz, ugyanis a használatukhoz kapcsolódó és járó hormonális és biokémiai változások rendkívül agresszívek – akár a gyógyszer által direkt gátolt H/K-ATP-az enzimről, akár a velük szinkron változó gasztrin jelsorozatról beszélünk. Jómagam rendkívül nehezen tudtam letenni a tablettákat és hosszú hónapokig nehezen elviselhető tünetek kísérték a hiányát.
Belgyógyászati protokollok szerint a protonpumpa-gátlókat általában hat hétre szabadna csak felírni, mégis sok beteg évekig-évtizedekig szedi; -túlhasználják a szereket, azaz az orvosok indokolatlan esetben is felírják és egészségügyi intézményekben sokszor rá is állítják a betegeket: ez az ismert, súlyos kockázatok fényében nagy felelőtlenség.
Pantoprazol. Fogyasztják, mint a cukrot!
A 4 leggyakoribb magnéziumhiány ok
1.)-csökkent az elfogyasztott élelmiszerek magnéziumtartalma (talajkimerülés, genetikailag módosított összetevők, növekvő vegyszermennyiség, gyors és feldolgozott ételek túlsúlya).
2.)- gyógyszerfogyasztás, ami magnéziumhiánnyal társul, például a hashajtók, vízhajtók, Savcsökkentők fogyasztásával ürül a magnézium a szervezetből.
3.)- a túlzott alkoholfogyasztás, drasztikusan csökkenti a szervezet magnézium szintjét.
4.) – felgyorsult világ, állandósult stressz, ami növeli a szervezet magnézium szükségletét.
15 tünet, ami a magnéziumhiány következményei
1.tünet: Emésztőrendszeri panaszok
A magnéziumhiány növeli az olyan emésztőrendszeri panaszok megjelenésének valószínűségét, mint a szivárgó bél szindróma, az IBS, a SIBO vagy a Crohn.
Ez azért is baj, mert tudjuk, hogy ezeknél az emésztőrendszeri panaszoknál jelentősen csökken az ásványi anyagok, pl. a magnézium felszívódása. Az ásványi anyag-hiány pedig tovább fokozza a már meglévő emésztőrendszeri panaszokat, és ezzel bele is kerültünk egy negatív spirálba.
2.tünet: Inzulinrezisztencia
Bizonyított egyrészt, hogy az inzulin-receptoroknak magnéziumra van szükségük, másrészt az is, hogy a sejten belüli magnézium kulcsszerepet játszik az inzulin által közvetített glükóz felszívódásban.
A magnéziumhiány inzulinrezisztenciát okoz, ami megemeli az inzulinszintet a vérben, ez a későbbiekben magas vérnyomással, 2-es típusú cukorbetegséggel, magas koleszterin- és triglicerid szintekkel is párosul.
Az inzulin-glükóz kapcsolatról és inzulinrezisztenciáról bővebben olvashatsz a témában írt blogbejegyzésünkbe. Kattints ide érte!
Összegezve tehát, ha inzulinrezisztens vagy, fogyassz magnéziumot!
3.tünet: 2-es típusú cukorbetegség
A 2-es típusú cukorbetegek szinte mindig magnéziumhiánnyal küzdenek! Ennek oka a magas vércukorszint, ami megváltozott vesefunkcióhoz vezet (a magnézium a veséből fokozottabban választódik ki). Ha a cukorbeteg még gyógyszereket is szed, mint például vízhajtó, gyomorsav blokkoló vagy hashajtó, a magnéziumhiány fokozódhat.
A magnéziumban gazdag étrend bizonyítottan csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát, a magnéziumnak a cukor lebontásában és felhasználásban betöltött szerepe miatt. Ezért a magnézium cukorbetegeknek egyenesen kötelező!
4.tünet: Gyakori fejfájások, migrén
A magnéziumhiány fejfájással, különösen a migrénes fejfájással egyértelműen összefüggést mutat! Ennek az oka, hogy a magnézium fontos szerepet játszik a szervezetben az ingerület átvívó anyagok kiegyenlítésében, melyek a sejtek közti információt közvetítik.
Migrén esetén pl. a szerotoninról van szó, aminek szintje szorosan összefügg a magnéziumszinttel.
Dupla-vak placebo-kontrollált klinikai tanulmányok mutatták meg, hogy a megfelelő magnéziumpótlás segít csökkenteni a migrénes fejfájások előfordulását.
5.tünet: Szívroham, stroke
Ismert, hogy kapcsolat van az alacsony magnéziumszint és a szívroham, illetve a stroke nagyobb arányú előfordulása között.
Alacsony magnéziumszintnél fokozódik a szívkoszorúér meszesedés kockázata, sérül a szívizom vérellátása, amit mellkasi fájdalom, verejtékezés, légszomj, hányinger, nehézlégzés és félelemérzés kísér. Sajnos az alacsony magnéziumszint olyan szívpanaszokat okozhat, mint a szívritmuszavar.
A tanulmányok egyértelműen alátámasztják, hogy a szívinfarktusok zöme elkerülhető lenne magnéziumpótlással.
6.tünet: Érelmeszesedés
Már a viszonylag alacsony magnéziumszint is felborítja az erek belső falának simaizom tónusát, és ez érelmeszesedést idéz elő.
Magnéziumhiányban fokozódnak az érrendszeri gyulladások, ami tovább rontja, és felgyorsítja az érelmeszesedés folyamatát.
Szerencsére életmódbeli változtatásokkal és célzott tápanyagokkal (a magnézium mellett K2-vitamin fogyasztásával) a folyamat megállítható, sőt, vissza is fordítható.
7.tünet: Magas vérnyomás
Normál körülmények között a magnézium ellazítja a vérereket. Az alacsony magnéziumszint viszont összehúzza az ereket és magas vérnyomást okoz.
A magnéziumhiány felborítja a nátrium-magnézium folyamatot, valamint a kalcium-magnézium és a kálium-magnézium egyensúlyt, melyek külön-külön is magasabb vérnyomást eredményeznek.
A magnézium státusz közvetlen hatással van az erek izomsejtjeinek relaxációs képességére, és a vérnyomás szempontjából fontos kationok szabályozására.
A magnéziumpótlás elengedhetetlen magas vérnyomásban! Sőt, ha valakinek makacsul alacsony a káliumszintje és nem reagál a kálium táplálékkiegészítésre, fogyasszon azonnal magnéziumot, mert a magnézium a megoldás súlyos káliumhiány esetén is.
8.tünet: Fülzúgás
Gyakran a magnéziumhiány fülzúgás formájában jelentkezik. Magnéziumpótlás esetén javulást érhetünk el, aminek két oka van.
Egyrészt, a magnézium kiválóan segít megelőzni a kifejezetten fület károsító szabadgyökök roncsoló hatását. Másrészt pedig a megfelelő magnéziumszint ér- és mikroér támogató hatása segíti a megfelelő véráramlást az egész testben, beleértve a belső fül edényeit is.
9.tünet: Krónikus fáradtság, koncentrálási nehézségek, hangulatingadozás, túlzott reakciók
Alacsony energiaszint, gyengeség és a fáradtság gyakori tünetei a magnéziumhiánynak.
A magnéziumhiány hatással van a központi idegrendszerre, ezért a magnéziumhiány mellékhatásai között megjelenik az ingerlékenység és az idegesség.
Ahogy a hiány súlyosbodik, magas szintű szorongást és súlyosabb esetekben depressziót és hallucinációt is okoz. Sőt, pánikbetegség terápiájában is nagy szerepe lehet a magnéziumbevitelnek. Ilyen esetben a szedett gyógyszerek melletti alkalmazásról a kezelőorvos tanácsát szükséges kikérni.
10.tünet: Álmatlanság és alvászavar
A magnézium elengedhetetlen a GABA (gamma-aminos-vajsav, gátló hatású neurotranszmitter, azaz jelátvivő, ingerületátvivő anyag) működéséhez, ami „nyugtatja” az agyat, és elősegíti a relaxációt. (A gyerekeknél az alvászavar különösen árulkodó jel!)
11.tünet: Izomfeszültség, izomgörcs, izomrángás
Az izmok feszülése, a gyakori izomrángás, izomgörcs vagy tikkelés, zsibbadás, egyértelműen magnéziumhiányt jelez. A magnézium ugyanis részt vesz az izmok és idegek közötti jelátvitelben, és befolyásolja az izmok összehúzódását is.
Érdekesség!
A Magnesium Research-ben publikált tanulmány a magnézium szerepét vizsgálta a fibromyalgia tüneteivel kapcsolatban (állandó fájdalommal együtt járó betegség, mely főleg az izmokat, ízületeket és egyéb lágy szöveteket érinti), és azt fedezték fel, hogy a megnövelt magnéziumfogyasztás csökkentette a fájdalmat és az érzékenységet.
12.tünet: Csontritkulás
A magnézium rettentő fontos ásvány csontritkulásnál!
Egy átlagos emberi test körülbelül 25 gramm magnéziumot tartalmaz, és ennek kb. fele a csontokban található. Kutatások bizonyítják, hogy a magnézium kiegészítő szedése jelentősen lelassította a csontritkulást már 30 nap után.
De a magnézium szedése mellett, ilyen esetben fontolóra kell vennünk a K2 és D3-vitamin szedését is, mivel ők hárman természetes módon segítik egymást, főleg, ha csontsűrűséget nézzük.
13.tünet: PMS tünetek
A PMS tünetek, a túl erős, görcsös, migrénes menstruáció és az azt kísérő hangulatingadozások is jelezhetik, hogy nem megfelelő a magnéziumszint. A magnéziumhiány növeli a prosztaglandin szintet is, ami a menstruációs fájdalmakért is felelős gyulladáskeltő vegyület, egyféle telítetlen zsírsav. De a kortizol szint szabályzásban is nagy szerepe van a magnéziumnak, ami pedig a hangulatingadozások ellen működik.
14.tünet: Terhesség alatti kemény hasfal, alhasi görcsök
A terhesség ideje alatt, akár a korai szakasztól elkezdve is, a magnéziumhiány jelei lehetnek az alhasi görcsök, a kemény hasfal, a túlzott hangulatingadozások, és a gyakori fejfájás is. A magnézium terhesség alatt nagyobb mértékben járul hozzá az anyagcsere zavartalanságához is.
Részt vesz az energiatermelésben, több vitamin, ásványi anyag és nyomelem szabályozásában- és felszívódásában is szerepe van.
15.tünet: Bőrtünetek
A magnéziumhiány tünetei a bőrön is jelentkeznek, ilyenek lehetnek a pattanások, az ekcéma vagy a pikkelysömör is. Ilyenkor a magnézium mellett érdemes D-vitamint is kúraszerűen fogyasztani, ugyanis a magnézium segít a D-vitamin szabályozásában, ami nagyon fontos eleme a gyulladásos állapotok megszüntetésének.
TUDTAD?
Ha nincs elegendő magnézium, akkor a D-vitamin elraktározódik és inaktív marad a szervezetben, mivel szinergiában áll a magnéziummal.
Az alacsony magnéziumszint D-vitamin hiányhoz vezethet, ami további panaszokkal jár együtt.
Nézzük meg mi a Természetes megoldás a magnéziumhiány ellen
A magnézium pótlására számos formula közül választhatunk, azonban egyáltalán nem mindegy, hogy melyiket fogyasztjuk!
A magnézium-oxid a legolcsóbb forma és sajnos a legtöbb étrendkiegészítőben és multivitaminban ezt a formát használják, pedig alig hasznosul a szervezetben.
A magnézium-malátot a fibromialgia kapcsán vizsgálták , míg a magnézium-taurát és a magnézium-orotát a szív- és érrendszerre tehet jó hatást.
Ezeknél is jobb választás lehet a szerves magnéziumok közül a magnézium-biszglicinát, melyet a legszétágazóbban vizsgáltak a simaizom és a vázizom egészségétől kezdve a lábgörcsökön át az asztmáig, és jobban szívódik fel más formákhoz képest.
A magnézium-biszglicinát a jelenleg elérhető magnézium típusok közül a legjobban hasznosuló magnézium forma.
A glicin aminosav, amivel a magnéziumot kelátolják, nemcsak a biohasznosulást növeli, hanem önmagában is nyugtat, és segíti az alvást, ezzel felerősítve a magnézium hatásait.
Összegzés
Ma a magnéziumhiány szinte népbetegségnek számít, a lakosság 85 %-át érinti. Okai többek között a megváltozott gazdálkodási és ezzel együtt megváltozott táplálkozási szokások, a felgyorsult, stresszes életmód, valamint a gyógyszer-és alkoholfogyasztás.
Nagyon gyakran a magnéziumhiányos egyén nem is tud ennek az alapvető ásványi anyagnak a hiányáról egészen addig, amíg az olyan tünetekben meg nem nyilvánul, mint például a migrén vagy izomgörcsök.
A magnéziumhiány súlyosabb esetben emésztőrendszeri zavarokhoz, inzulinrezisztenciához vagy magas vérnyomáshoz is vezethet.
A magnéziumpótlás, ennek az alapvető ásványi anyagnak a fontossága miatt nem kerülhető meg, azonban nem mindegy, hogy ehhez milyen formulát választunk. A magnézium-biszglicinát a legszélesebb körben vizsgált és a jelenlegi eredmények szerint, a legjobban felszívódó formula, ezért érdemes ezt választani.
Sportolók nem nélkülözhetik, mivel a vércukor energiává való átalakításához szükség van magnéziumra.
Elengedhetetlen az egészséges szívműködéshez,
csökkenti a szívroham kockázatát,
normalizálja a keringést.
Csökkenti, illetve normális értékre állítja be a koleszterinszintet.
Közreműködik az immunrendszer működésében,
lassítja az öregedést.A magnézium kiváló savkötő, ezért segíthet gyomorsósav túltengésben. Ilyenkor étkezés előtt kell bevenni.
Hozzájárul a fogak egészségének megőrzéséhez,
csökkenti a kalciumtartamú vesekövek (B6-vitmainnal együtt adagolva), valamint epekövek kialakulásának kockázatát. Segíthet gyomorrontás esetén.
Természetes nyugtatószer, (kalciummal együtt bevéve), mérsékli a depressziót, tompítja a stressz káros hatásait.
A magnézium glicíniát felszívódása kevésbé függ a gyomor savasságától és feltételezik, hogy úgy szívódik fel, mint az aminosavak.
Elsősorban az agyra hat pozitívan, csökkenti a szorongást, az ingerlékenységet és a stresszt, javítja a koncentrációt, a depressziót, és este bevéve javítja az elalvást.
Ha magnéziumhiányban szenved, a magnézium glicinát a legjobb opció a gyors korrekcióhoz, mivel a béltoleranciája (hogy mennyi okoz hasmenést) is magas.
Amennyiben, GERD, vagy sok gyomorsav a problémád, javaslom a Szuper Zöldeket, a Szuper Vörösöket és az Aminosavakat, ha kiegészíted a Kávéval akkor azokat a problémákat is visszafordíthatod amikről beszéltem és még ha esetleg nálad már diagnosztizálták is.
